Möchtest du endlich wieder ins Handeln kommen, die Dinge tun, die du dir schon lange vorgenommen hast – ohne Stress, ohne Überforderung und ohne das ständige Gefühl, dich selbst zu sabotieren? Möchtest du an deinen tiefen Blockaden arbeiten, um neue, nachhaltige Lebensgewohnheiten zu entwickeln, die du auch beibehältst? 

Fühlst du dich oft, als würdest du ständig in einem Teufelskreis von Aufschieben stecken? Du nimmst dir vor, etwas zu tun, doch am Ende des Tages hast du das Gefühl, nichts erreicht zu haben. Deine To-Do-Liste wird immer länger, und trotzdem kommst du einfach nicht in die Gänge. Du weißt, dass wichtige Aufgaben auf dich warten, doch statt sie anzupacken, sagt dir deine innere Stimme immer wieder: „Das kannst du auch später machen.“ Du schiebst sie immer weiter vor dir her, obwohl du genau weißt, dass du sie eigentlich längst erledigt haben solltest.

Vielleicht kennst du das auch von den Dingen, die eigentlich gut für dich wären – wie die Übungen zur Linderung deiner Beschwerden oder das Etablieren gesunder Gewohnheiten. Du hast dir vorgenommen, regelmäßig etwas für deine Gesundheit zu tun, aber anstatt zu handeln, findest du tausend Ausreden, warum es gerade nicht geht. Die Routine bleibt aus, und du verpasst die Gelegenheit, wirklich etwas zu verändern.

Stattdessen lenkst du dich ab – mit Dingen, die dich kurzfristig beschäftigen, aber dir auf lange Sicht nicht weiterhelfen. Du verbringst Stunden mit unnützem Scrollen auf deinem Handy, schaust Serien oder machst sonstige Dinge, die dich vom eigentlichen Tun abhalten. Und am Ende bleibt nur das schlechte Gewissen, weil du wieder nichts geschafft hast.

Vielleicht ist es das ständige Gefühl, nicht genug zu sein oder Angst, dass du es nicht perfekt machen kannst. Vielleicht ist es die Unsicherheit, die dich lähmt, oder das Gefühl der Überforderung. Egal, was es ist, es hält dich davon ab, ins Handeln zu kommen und die Veränderungen zu erleben, die du dir wünschst.

Doch was, wenn du endlich aus diesem Kreis ausbrechen könntest? Was, wenn du in der Lage wärst, all diese Blockaden zu überwinden und dir die Dinge zu schaffen, die du dir schon so lange vorgenommen hast – ohne Angst, ohne Selbstzweifel und ohne das ständige Aufschieben? Genau hier setzt „Aufschieberitis ade – Prokrastination durchbrechen und deine innere Stärke entdecken“ an.

Dieser Kurs ist nicht nur für dich, wenn du „ein bisschen“ besser im Zeitmanagement werden möchtest. Es geht hier um tiefgreifende Veränderung. Wir setzen uns mit den tieferliegenden Ursachen von Prokrastination auseinander – von emotionalen Auslösern bis hin zu alten, unbewussten Glaubenssätzen. Du wirst nicht nur lernen, wie du Dinge erledigst, sondern wie du dich selbst auf einer viel tieferen Ebene transformieren kannst.

Es ist Zeit, das Aufschieben hinter dir zu lassen, deine innere Stärke zu entdecken und das Leben zu führen, das du verdienst!

Auschieberitis adé beinhaltet…

1. Verständnis, warum du immer wieder aufschiebst und wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst.
2. Ursachen deiner Prokrastination erkennen, wie negative Glaubenssätze, tief verankerte Ängste oder emotionale Blockaden.
3. Schritt-für-Schritt an deinen Blockaden arbeiten, deine innere Stärke zurückgewinnen und langfristige Veränderungen in deinen Gewohnheiten etablieren.
4. Endlich die Zeit nehmen, um die wichtigen Dinge zu erledigen, die du dir schon lange vorgenommen hast.
5. Gesunde Routinen in deinen Alltag integrieren, ohne Druck oder Perfektionismus.
6. Die Kontrolle über dein Leben zurückgewinnen, dich nicht mehr selbst sabotieren und ins Handeln kommen

Modul 5: Routinen entwickeln und langfristige Veränderung integrieren

Du baust nachhaltige Routinen auf und integrierst gesunde dauerhaft Gewohnheiten in deinen Alltag.

Der Kurs ist so gestaltet, dass du ihn in 5 Wochen durcharbeiten kannst. Als Bonus haben wir einen Zeitplan erstellt, der dir eine tägliche Orientierung für die Lektionen und Übungen bietet – ideal für alle, die klare Vorgaben brauchen und sich so die Energie fürs Planen sparen. Falls dir ein festes Tempo zu viel Druck macht, kannst du den Kurs aber auch ganz flexibel in deinem eigenen Rhythmus absolvieren. Dein Zugang bleibt dauerhaft, sodass du jederzeit darauf zurückgreifen kannst.

• 5 Wochen lang regelmäßig Zeit in Dich und deine Gewohnheiten investieren möchtest.
• Häufig das Gefühl hast, deine Aufgaben immer wieder vor dir herzuschieben, obwohl du weißt, dass sie wichtig sind.
• Schwierigkeiten hast, neue Gewohnheiten zu etablieren, die dir helfen würden, dein Leben positiv zu verändern.
• Dich von Ängsten, Zweifeln oder Selbstkritik blockieren lässt und deshalb nicht ins Handeln kommst.
• Oft in Perfektionismus verfällst und deshalb gar nicht erst anfängst, weil du denkst, es muss perfekt sein.
• Dich bei Aufgaben immer wieder ablenkst – sei es durch das Handy, Fernsehen oder andere unproduktive Dinge – und am Ende des Tages das Gefühl hast, nichts erreicht zu haben.
• Das Gefühl hast, keine Kontrolle über deinen Alltag zu haben und deine To-Do-Liste immer länger wird.
• Du dich nach mehr innerer Stärke und Klarheit sehnst, um endlich ins Handeln zu kommen.

Häufig gestellte Fragen

Was passiert, wenn ich keine Zeit für die täglichen Übungen finde?

Die Übungen sind so konzipiert, dass sie nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und sich gut in den Alltag integrieren lassen. Wenn du mal keine Zeit hast, kannst du die Übungen auch an einem anderen Tag nachholen. Wichtig ist, dass du dran bleibst und dir regelmäßig Zeit für dich nimmst.

Welche Ergebnisse kann ich erwarten?

Du wirst lernen, deine Prokrastination zu überwinden, deine Blockaden zu erkennen und zu lösen. Am Ende des Kurses wirst du in der Lage sein, neue Gewohnheiten zu etablieren, die dich dabei unterstützen, deine Ziele zu erreichen und deine innere Stärke zurückzugewinnen.

Ich bin Julia Haupt

Ich bin Psychologin und mein Steckenpferd ist Trauma. Ich bin seit mehr als 10 Jahren psychologisch tätig und durfte die letzten drei Jahre in der Kinder- und Jugendhilfe arbeiten.